LumilnarDishes & soups
Spinach casserole with cheese gratinated
Nutrients per 100 g · German: Spinatgratin mit Käse überbacken. Source: German Federal Food Code (BLS).
114kcal
6.6 gProtein
2.1 gCarbs
8.4 gFat
Fibre 1.7 g · Sugar 2.1 g
114kcal
6.6 gProtein
2.1 gCarbs
8.4 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 114 kcal | 6 % |
| Fat | 8.4 g | 13 % |
| Protein | 6.6 g | 13 % |
| Carbohydrates | 2.1 g | 1 % |
| Fiber | 1.7 g | 5 % |
| Water | 78 g | 3 % |
| Sugar | 2.1 g | 4 % |
| Net Carbs | 0.4 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2.2 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.281 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.42 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.94 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.087 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.06 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.038 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.084 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.099 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.4 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.008 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1.5 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.014 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.5 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.03 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.02 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.9 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.007 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.09 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 3.1 mg | – |
| Eicosensäure | 0.04 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.3 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.91 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.41 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.002 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.023 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.002 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.011 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.4 mg | – |
| Cholesterin | 73 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.29 mg | – |
| Galactose | 0.06 mg | – |
| Glucose | 0.33 mg | – |
| Monosaccharides | 0.68 mg | – |
| Sucrose | 0.5 mg | – |
| Lactose | 0.9 mg | – |
| Disaccharide | 1.4 mg | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 589 µg | 65 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 329 µg | 37 % |
| Retinol | 69 µg | 7 % |
| Beta-Carotin | 3,009 µg | 150 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.09 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.23 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.86 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 2.7 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.45 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 80 µg | 6 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 4.1 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 83 µg | 21 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.6 µg | 15 % |
| Vitamin C | 32.4 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0.3 µg | 2 % |
| Vitamin E | 2.9 µg | 0 % |
| Vitamin K | 387 µg | 387 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 383 µg | 383 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 4 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.52 g | 10 % |
| Sodium | 210 mg | 7 % |
| Potassium | 560 mg | 14 % |
| Calcium | 180 mg | 18 % |
| Magnesium | 65 mg | 19 % |
| Phosphorus | 150 mg | 21 % |
| Sulfur | 18 mg | 3 % |
| Chloride | 310 mg | 13 % |
| Iron | 2.2 µg | 0 % |
| Zinc | 1.3 µg | 0 % |
| Manganese | 720 µg | 21 % |
| Copper | 120 µg | 10 % |
| Fluroride | 100 μg | 3 % |
| Iodine | 14 µg | 7 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.38 mg | 0 % |
| Leucin | 0.59 mg | 0 % |
| Lysin | 0.49 mg | 0 % |
| Methionin | 0.18 mg | 0 % |
| Cystein | 0.097 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.35 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.29 mg | 0 % |
| Threonin | 0.3 mg | 0 % |
| Valin | 0.45 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.11 mg | 0 % |
| Arginin | 0.34 mg | – |
| Alanin | 0.22 mg | – |
| Histidin | 0.17 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 3 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.42 mg | – |
| Glutaminsäure | 0.8 mg | – |
| Glycin | 0.13 mg | – |
| Serin | 0.31 mg | – |
| Prolin | 0.35 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 3 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.