LumilnarGrains, pasta & cereals
Oat whole grain, raw
Nutrients per 100 g · German: Hafer ganzes Korn, roh. Source: German Federal Food Code (BLS).
343kcal
11.4 gProtein
53.7 gCarbs
7.1 gFat
Fibre 9.3 g · Sugar 1.1 g
343kcal
11.4 gProtein
53.7 gCarbs
7.1 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 343 kcal | 17 % |
| Fat | 7.1 g | 11 % |
| Protein | 11.4 g | 22 % |
| Carbohydrates | 53.7 g | 23 % |
| Fiber | 9.3 g | 28 % |
| Water | 11.5 g | 0 % |
| Sugar | 1.1 g | 2 % |
| Net Carbs | 44.4 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 22.8 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.12 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 2.7 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.04 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1.3 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.11 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.4 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.054 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.5 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.5 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 2.7 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.12 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.9 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 1.1 mg | – |
| Maltose | 0.03 mg | – |
| Disaccharide | 1.1 mg | – |
| Starch | 52.6 g | – |
Fibre
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 4.4 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 4.9 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.674 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.17 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 2.4 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 5.5 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.71 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 960 µg | 69 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 13 µg | 29 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 33 µg | 8 % |
| Vitamin E | 4.3 µg | 0 % |
| Vitamin K | 2.1 µg | 2 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 2.1 µg | 2 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.02 g | 0 % |
| Sodium | 8 mg | 0 % |
| Potassium | 412 mg | 10 % |
| Calcium | 56.2 mg | 6 % |
| Magnesium | 116 mg | 33 % |
| Phosphorus | 342 mg | 49 % |
| Chloride | 119 mg | 5 % |
| Iron | 5.2 µg | 0 % |
| Zinc | 3.7 µg | 0 % |
| Manganese | 6,160 µg | 176 % |
| Copper | 484 µg | 39 % |
| Fluroride | 95 μg | 3 % |
| Iodine | 8 µg | 4 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.468 mg | 0 % |
| Leucin | 0.87 mg | 0 % |
| Lysin | 0.495 mg | 0 % |
| Methionin | 0.191 mg | 0 % |
| Cystein | 0.323 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.605 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.424 mg | 0 % |
| Threonin | 0.424 mg | 0 % |
| Valin | 0.643 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.19 mg | 0 % |
| Arginin | 0.772 mg | – |
| Alanin | 0.656 mg | – |
| Histidin | 0.225 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 4.1 mg | – |
| Asparaginsäure | 1 mg | – |
| Glutaminsäure | 2.5 mg | – |
| Glycin | 0.709 mg | – |
| Serin | 0.66 mg | – |
| Prolin | 0.799 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 7.9 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.