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Baked potatoes with onions
Nutrients per 100 g · German: Ofenkartoffeln mit Zwiebeln. Source: German Federal Food Code (BLS).
130kcal
2.4 gProtein
20.7 gCarbs
3.7 gFat
Fibre 1.7 g · Sugar 2.4 g
130kcal
2.4 gProtein
20.7 gCarbs
3.7 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 130 kcal | 7 % |
| Fat | 3.7 g | 6 % |
| Protein | 2.4 g | 5 % |
| Carbohydrates | 20.7 g | 9 % |
| Fiber | 1.7 g | 5 % |
| Water | 74.8 g | 2 % |
| Sugar | 2.4 g | 5 % |
| Net Carbs | 19 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 2.2 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.004 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.31 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.69 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.001 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.001 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.002 mg | – |
| Pentadecansäure | 0 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.18 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.07 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.02 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.28 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2 mg | – |
| Eicosensäure | 0.04 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.1 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.69 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.31 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 mg | – |
| Cholesterin | 0.074 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.63 mg | – |
| Galactose | 0.007 mg | – |
| Glucose | 1.5 mg | – |
| Monosaccharides | 2.2 mg | – |
| Sucrose | 0.194 mg | – |
| Maltose | 0.003 mg | – |
| Disaccharide | 0.197 mg | – |
| Starch | 18.4 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 3 µg | 0 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 1 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 10 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.076 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.009 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 0.339 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 0.756 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.43 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 173 µg | 12 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 13 µg | 3 % |
| Vitamin C | 17 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0.678 µg | 0 % |
| Vitamin K | 6 µg | 6 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 6 µg | 6 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.2 g | 4 % |
| Sodium | 80 mg | 3 % |
| Potassium | 526 mg | 13 % |
| Calcium | 8 mg | 1 % |
| Magnesium | 21 mg | 6 % |
| Phosphorus | 38 mg | 5 % |
| Chloride | 155 mg | 7 % |
| Iron | 0.7 µg | 0 % |
| Zinc | 0.25 µg | 0 % |
| Manganese | 130 µg | 4 % |
| Copper | 110 µg | 9 % |
| Iodine | 4 µg | 2 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.074 mg | 0 % |
| Leucin | 0.11 mg | 0 % |
| Lysin | 0.123 mg | 0 % |
| Methionin | 0.036 mg | 0 % |
| Cystein | 0.026 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.092 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.057 mg | 0 % |
| Threonin | 0.075 mg | 0 % |
| Valin | 0.115 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.025 mg | 0 % |
| Arginin | 0.13 mg | – |
| Alanin | 0.068 mg | – |
| Histidin | 0.039 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 0.689 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.52 mg | – |
| Glutaminsäure | 0.379 mg | – |
| Glycin | 0.061 mg | – |
| Serin | 0.08 mg | – |
| Prolin | 0.068 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 1.4 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.