LumilnarGrains, pasta & cereals
Couscous (with fat and salt)
Nutrients per 100 g · German: Couscous (mit Fett und Salz). Source: German Federal Food Code (BLS).
179kcal
5.1 gProtein
30 gCarbs
3.6 gFat
Fibre 2.7 g · Sugar 0.5 g
179kcal
5.1 gProtein
30 gCarbs
3.6 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 179 kcal | 9 % |
| Fat | 3.6 g | 6 % |
| Protein | 5.1 g | 10 % |
| Carbohydrates | 30 g | 13 % |
| Fiber | 2.7 g | 8 % |
| Water | 58.4 g | 2 % |
| Sugar | 0.463 g | 1 % |
| Net Carbs | 27.3 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 3.3 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.26 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.85 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.001 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.22 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.06 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.02 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.31 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.01 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1.6 mg | – |
| Eicosensäure | 0.04 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.01 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.7 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.85 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.26 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.1 mg | – |
| Cholesterin | 0.06 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.006 mg | – |
| Glucose | 0.011 mg | – |
| Monosaccharides | 0.017 mg | – |
| Sucrose | 0.072 mg | – |
| Maltose | 0.373 mg | – |
| Disaccharide | 0.446 mg | – |
| Starch | 29.6 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 1 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 4 µg | 0 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.085 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.007 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 1.1 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 2.3 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.15 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 12 µg | 1 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 0.82 µg | 2 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 10.1 µg | 3 % |
| Vitamin E | 0.756 µg | 0 % |
| Vitamin K | 4 µg | 4 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 4 µg | 4 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.169 g | 3 % |
| Sodium | 67.5 mg | 2 % |
| Potassium | 108.1 mg | 3 % |
| Calcium | 10.9 mg | 1 % |
| Magnesium | 27.6 mg | 8 % |
| Phosphorus | 106.2 mg | 15 % |
| Sulfur | 60 mg | 9 % |
| Chloride | 108 mg | 5 % |
| Iron | 0.912 µg | 0 % |
| Zinc | 0.894 µg | 0 % |
| Manganese | 559 µg | 16 % |
| Copper | 170 µg | 14 % |
| Iodine | 1 µg | 1 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.176 mg | 0 % |
| Leucin | 0.321 mg | 0 % |
| Lysin | 0.131 mg | 0 % |
| Methionin | 0.073 mg | 0 % |
| Cystein | 0.11 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.224 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.139 mg | 0 % |
| Threonin | 0.137 mg | 0 % |
| Valin | 0.214 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.073 mg | 0 % |
| Arginin | 0.222 mg | – |
| Alanin | 0.169 mg | – |
| Histidin | 0.11 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 1.5 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.244 mg | – |
| Glutaminsäure | 1.5 mg | – |
| Glycin | 0.191 mg | – |
| Serin | 0.224 mg | – |
| Prolin | 0.494 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 3.3 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.