LumilnarGrains, pasta & cereals
Oat groats
Nutrients per 100 g · German: Hafer Grütze. Source: German Federal Food Code (BLS).
351kcal
15.9 gProtein
53.3 gCarbs
5.8 gFat
Fibre 10.7 g · Sugar 0.7 g
351kcal
15.9 gProtein
53.3 gCarbs
5.8 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 351 kcal | 18 % |
| Fat | 5.8 g | 9 % |
| Protein | 15.9 g | 31 % |
| Carbohydrates | 53.3 g | 22 % |
| Fiber | 10.7 g | 32 % |
| Water | 11.4 g | 0 % |
| Sugar | 0.74 g | 1 % |
| Net Carbs | 42.6 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 27.2 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.083 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 2.3 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.033 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1.1 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.092 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.2 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.045 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.1 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 2.3 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.083 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.3 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 0.71 mg | – |
| Maltose | 0.03 mg | – |
| Disaccharide | 0.74 mg | – |
| Starch | 52.6 g | – |
Fibre
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 4.1 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 6.6 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.6 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.22 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 1 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 3.7 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 1.1 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 98 µg | 7 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 20 µg | 44 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 92.8 µg | 23 % |
| Vitamin E | 3.8 µg | 0 % |
| Vitamin K | 2.1 µg | 2 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 2.1 µg | 2 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.016 g | 0 % |
| Sodium | 6.3 mg | 0 % |
| Potassium | 308 mg | 8 % |
| Calcium | 67 mg | 7 % |
| Magnesium | 71 mg | 20 % |
| Phosphorus | 349 mg | 50 % |
| Chloride | 88 mg | 4 % |
| Iron | 3.9 µg | 0 % |
| Zinc | 3.6 µg | 0 % |
| Manganese | 4,934.4 µg | 141 % |
| Copper | 409.6 µg | 33 % |
| Fluroride | 30 μg | 1 % |
| Iodine | 4.5 µg | 2 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.666 mg | 0 % |
| Leucin | 1.2 mg | 0 % |
| Lysin | 0.694 mg | 0 % |
| Methionin | 0.351 mg | 0 % |
| Cystein | 0.294 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.868 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.524 mg | 0 % |
| Threonin | 0.506 mg | 0 % |
| Valin | 0.922 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.16 mg | 0 % |
| Arginin | 1.1 mg | – |
| Alanin | 0.936 mg | – |
| Histidin | 0.377 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 5.8 mg | – |
| Asparaginsäure | 1.5 mg | – |
| Glutaminsäure | 3.8 mg | – |
| Glycin | 0.919 mg | – |
| Serin | 0.733 mg | – |
| Prolin | 0.676 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 10.5 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.