LumilnarGrains, pasta & cereals
Wheat whole grain, boiled
Nutrients per 100 g · German: Weizen ganzes Korn, gekocht. Source: German Federal Food Code (BLS).
176kcal
6.8 gProtein
31.6 gCarbs
0.9 gFat
Fibre 7.1 g · Sugar 0.6 g
176kcal
6.8 gProtein
31.6 gCarbs
0.9 gFat
No sign-up – entries stay in this browser.
Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 176 kcal | 9 % |
| Fat | 0.927 g | 1 % |
| Protein | 6.8 g | 13 % |
| Carbohydrates | 31.6 g | 13 % |
| Fiber | 7.1 g | 21 % |
| Water | 54.3 g | 2 % |
| Sugar | 0.56 g | 1 % |
| Net Carbs | 24.5 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 14.9 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.026 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.387 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.001 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.143 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.007 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.005 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.156 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.004 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0.089 mg | – |
| Eicosensäure | 0.003 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.097 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.385 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.026 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.001 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.413 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.022 mg | – |
| Glucose | 0.017 mg | – |
| Monosaccharides | 0.039 mg | – |
| Sucrose | 0.32 mg | – |
| Maltose | 0.201 mg | – |
| Disaccharide | 0.521 mg | – |
| Starch | 31 g | – |
Fibre
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 1.5 mg | – |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 5.5 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 2 µg | 0 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 1 µg | 0 % |
| Beta-Carotin | 10 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.128 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.039 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 2.1 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 3.5 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.497 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 76 µg | 5 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 3 µg | 7 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 35.9 µg | 9 % |
| Vitamin E | 0.882 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0.535 µg | 1 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 0.535 µg | 1 % |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.01 g | 0 % |
| Sodium | 4 mg | 0 % |
| Potassium | 178 mg | 4 % |
| Calcium | 16.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 67 mg | 19 % |
| Phosphorus | 182.4 mg | 26 % |
| Sulfur | 77 mg | 11 % |
| Chloride | 31 mg | 1 % |
| Iron | 2.5 µg | 0 % |
| Zinc | 1.4 µg | 0 % |
| Manganese | 1,830 µg | 52 % |
| Copper | 212 µg | 17 % |
| Fluroride | 51 μg | 1 % |
| Iodine | 3.4 µg | 2 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.288 mg | 0 % |
| Leucin | 0.491 mg | 0 % |
| Lysin | 0.203 mg | 0 % |
| Methionin | 0.117 mg | 0 % |
| Cystein | 0.155 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.342 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.219 mg | 0 % |
| Threonin | 0.229 mg | 0 % |
| Valin | 0.331 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.08 mg | 0 % |
| Arginin | 0.331 mg | – |
| Alanin | 0.272 mg | – |
| Histidin | 0.149 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 2.2 mg | – |
| Asparaginsäure | 0.374 mg | – |
| Glutaminsäure | 2.2 mg | – |
| Glycin | 0.384 mg | – |
| Serin | 0.379 mg | – |
| Prolin | 0.833 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 5.1 g | – |
Similar foods
Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.