LumilnarFish & seafood
Salmon-spinach casserole
Nutrients per 100 g · German: Lachs-Spinat-Auflauf. Source: German Federal Food Code (BLS).
175kcal
14.2 gProtein
1.2 gCarbs
12.4 gFat
Fibre 0.5 g · Sugar 0.8 g
175kcal
14.2 gProtein
1.2 gCarbs
12.4 gFat
No sign-up – entries stay in this browser.
Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 175 kcal | 9 % |
| Fat | 12.4 g | 20 % |
| Protein | 14.2 g | 27 % |
| Carbohydrates | 1.2 g | 1 % |
| Fiber | 0.5 g | 2 % |
| Water | 70 g | 2 % |
| Sugar | 0.8 g | 2 % |
| Net Carbs | 0.7 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0.508 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.602 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 1.3 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.65 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.221 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.119 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.085 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.184 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.214 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.987 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.024 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 2.6 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.041 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.77 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.036 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.01 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.006 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.3 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.003 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.441 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.6 mg | – |
| Eicosensäure | 0.336 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.042 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.5 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.57 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.18 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.105 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.028 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.012 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.034 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.327 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.143 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.528 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.9 mg | – |
| Cholesterin | 73 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.17 mg | – |
| Glucose | 0.25 mg | – |
| Monosaccharides | 0.42 mg | – |
| Sucrose | 0.2 mg | – |
| Lactose | 0.24 mg | – |
| Disaccharide | 0.4 mg | – |
| Starch | 0.4 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 187 µg | 21 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 130 µg | 14 % |
| Retinol | 72.2 µg | 7 % |
| Beta-Carotin | 666 µg | 33 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.08 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.22 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 3.4 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 6.6 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 250 µg | 18 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 4 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 40 µg | 10 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 50 % |
| Vitamin C | 7 µg | 0 % |
| Vitamin D | 1.9 µg | 10 % |
| Vitamin E | 1.7 µg | 0 % |
| Vitamin K | 82 µg | 82 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 78 µg | 78 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 4 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.345 g | 7 % |
| Sodium | 138 mg | 5 % |
| Potassium | 317 mg | 8 % |
| Calcium | 167 mg | 17 % |
| Magnesium | 29 mg | 8 % |
| Phosphorus | 225 mg | 32 % |
| Sulfur | 123 mg | 18 % |
| Chloride | 193 mg | 8 % |
| Iron | 0.7 µg | 0 % |
| Zinc | 0.98 µg | 0 % |
| Manganese | 170 µg | 5 % |
| Copper | 70 µg | 6 % |
| Iodine | 8 µg | 4 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.7 mg | 0 % |
| Leucin | 1.2 mg | 0 % |
| Lysin | 1.2 mg | 0 % |
| Methionin | 0.42 mg | 0 % |
| Cystein | 0.155 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.63 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.55 mg | 0 % |
| Threonin | 0.62 mg | 0 % |
| Valin | 0.83 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.193 mg | 0 % |
| Arginin | 0.75 mg | – |
| Alanin | 0.73 mg | – |
| Histidin | 0.369 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 6.1 mg | – |
| Asparaginsäure | 1.3 mg | – |
| Glutaminsäure | 2.1 mg | – |
| Glycin | 0.57 mg | – |
| Serin | 0.63 mg | – |
| Prolin | 0.72 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 7.5 g | – |
Similar foods
Eel fried without fat (pan)Eel stewedEel smokedEel braised without fatEel poached, in herb sauceEel in red wine marinated, poachedEel poached, in tomate sauce (of canned tomatoes), gratinatedEel with bacon bakedEel rawEel soup Hamburg style with dried fruitAlaska pollock fried without fat (oven)Alaska pollock fried without fat (pan)
Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.