LumilnarFish & seafood
Mackerel stewed, savory style
Nutrients per 100 g · German: Makrele gedünstet, pikante Art. Source: German Federal Food Code (BLS).
205kcal
18.2 gProtein
0.9 gCarbs
14.1 gFat
Fibre 0.5 g · Sugar 0.9 g
205kcal
18.2 gProtein
0.9 gCarbs
14.1 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 205 kcal | 10 % |
| Fat | 14.1 g | 22 % |
| Protein | 18.2 g | 35 % |
| Carbohydrates | 0.9 g | 0 % |
| Fiber | 0.5 g | 2 % |
| Water | 62 g | 2 % |
| Sugar | 0.9 g | 2 % |
| Net Carbs | 0.4 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0.246 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.583 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 1.8 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.446 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.296 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.149 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.083 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.166 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.185 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.974 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.124 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 2.7 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.066 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.75 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.028 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.016 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.002 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.6 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.709 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.9 mg | – |
| Eicosensäure | 0.335 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.506 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.5 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.317 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.153 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.243 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.051 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.005 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.071 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.566 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.143 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.709 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.3 mg | – |
| Cholesterin | 95 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Fructose | 0.5 mg | – |
| Galactose | 0.003 mg | – |
| Glucose | 0.4 mg | – |
| Monosaccharides | 0.9 mg | – |
| Lactose | 0.043 mg | – |
| Disaccharide | 0.043 mg | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 129 µg | 14 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 113 µg | 13 % |
| Retinol | 98 µg | 10 % |
| Beta-Carotin | 180 µg | 9 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.15 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.3 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 10.4 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 14.3 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.58 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 240 µg | 17 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 5.4 µg | 12 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 25 µg | 6 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7.6 µg | 190 % |
| Vitamin C | 6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 7 µg | 35 % |
| Vitamin E | 1.6 µg | 0 % |
| Vitamin K | 5 µg | 5 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 3 µg | 3 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 2 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.39 g | 8 % |
| Sodium | 156 mg | 5 % |
| Potassium | 393 mg | 10 % |
| Calcium | 24 mg | 2 % |
| Magnesium | 39 mg | 11 % |
| Phosphorus | 219 mg | 31 % |
| Sulfur | 1 mg | 0 % |
| Chloride | 261 mg | 11 % |
| Iron | 1 µg | 0 % |
| Zinc | 0.5 µg | 0 % |
| Manganese | 50 µg | 1 % |
| Copper | 70 µg | 6 % |
| Iodine | 22 µg | 11 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.945 mg | 0 % |
| Leucin | 1.6 mg | 0 % |
| Lysin | 1.7 mg | 0 % |
| Methionin | 0.575 mg | 0 % |
| Cystein | 0.206 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.761 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.615 mg | 0 % |
| Threonin | 0.865 mg | 0 % |
| Valin | 1.1 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.232 mg | 0 % |
| Arginin | 1.1 mg | – |
| Alanin | 1.5 mg | – |
| Histidin | 0.671 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 8.4 mg | – |
| Asparaginsäure | 2 mg | – |
| Glutaminsäure | 3 mg | – |
| Glycin | 1.1 mg | – |
| Serin | 0.808 mg | – |
| Prolin | 0.706 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 11 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.