LumilnarFish & seafood
Mackerel in oil, canned, drained
Nutrients per 100 g · German: Makrele in Öl, Konserve, abgetropft. Source: German Federal Food Code (BLS).
212kcal
15.1 gProtein
– gCarbs
16.8 gFat
212kcal
15.1 gProtein
– gCarbs
16.8 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 212 kcal | 11 % |
| Fat | 16.8 g | 27 % |
| Protein | 15.1 g | 29 % |
| Water | 63.9 g | 2 % |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 1.5 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 1.9 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 2.7 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.14 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.025 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.96 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.02 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.32 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.09 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.05 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.02 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.6 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.25 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 8.4 mg | – |
| Eicosensäure | 0.3 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.23 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.1 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 2.7 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 1.2 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.092 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.019 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.024 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.214 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.053 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.269 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.6 mg | – |
| Cholesterin | 94 mg | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 21 µg | 2 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 19 µg | 2 % |
| Retinol | 18 µg | 2 % |
| Beta-Carotin | 15 µg | 1 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.105 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.142 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 5.4 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 8.6 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.3 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 129 µg | 9 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 3.6 µg | 8 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 12 µg | 3 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.5 µg | 137 % |
| Vitamin D | 4 µg | 20 % |
| Vitamin E | 4.4 µg | 0 % |
| Vitamin K | 22 µg | 22 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 21 µg | 21 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 1 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.722 g | 14 % |
| Sodium | 289 mg | 10 % |
| Potassium | 244 mg | 6 % |
| Calcium | 19 mg | 2 % |
| Magnesium | 31 mg | 9 % |
| Phosphorus | 182 mg | 26 % |
| Chloride | 476 mg | 21 % |
| Iron | 0.809 µg | 0 % |
| Zinc | 0.493 µg | 0 % |
| Manganese | 19 µg | 1 % |
| Copper | 50 µg | 4 % |
| Iodine | 18 µg | 9 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.791 mg | 0 % |
| Leucin | 1.4 mg | 0 % |
| Lysin | 1.4 mg | 0 % |
| Methionin | 0.483 mg | 0 % |
| Cystein | 0.173 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.635 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.514 mg | 0 % |
| Threonin | 0.724 mg | 0 % |
| Valin | 0.88 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.194 mg | 0 % |
| Arginin | 0.93 mg | – |
| Alanin | 1.2 mg | – |
| Histidin | 0.563 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 7 mg | – |
| Asparaginsäure | 1.7 mg | – |
| Glutaminsäure | 2.4 mg | – |
| Glycin | 0.936 mg | – |
| Serin | 0.673 mg | – |
| Prolin | 0.588 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 9.1 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.