LumilnarFish & seafood
Mackerel raw
Nutrients per 100 g · German: Makrele roh. Source: German Federal Food Code (BLS).
149kcal
18.6 gProtein
– gCarbs
8.3 gFat
149kcal
18.6 gProtein
– gCarbs
8.3 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 149 kcal | 7 % |
| Fat | 8.3 g | 13 % |
| Protein | 18.6 g | 36 % |
| Water | 68 g | 2 % |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0.182 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 1.9 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.339 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.355 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.068 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.975 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.024 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.239 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.021 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.014 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.7 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.611 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 1.8 mg | – |
| Eicosensäure | 0.347 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.528 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.3 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.221 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.141 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.254 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.052 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.066 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.588 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.145 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.739 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.2 mg | – |
| Cholesterin | 82 mg | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 54 µg | 6 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 54 µg | 6 % |
| Retinol | 54 µg | 5 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.17 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.3 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 11.3 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 15.3 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.63 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 272 µg | 19 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 5.8 µg | 13 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 24 µg | 6 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 8.8 µg | 220 % |
| Vitamin D | 8 µg | 40 % |
| Vitamin E | 1.3 µg | 0 % |
| Vitamin K | 2 µg | 2 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 1 µg | 1 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 1 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.382 g | 8 % |
| Sodium | 153 mg | 5 % |
| Potassium | 335 mg | 8 % |
| Calcium | 20 mg | 2 % |
| Magnesium | 37 mg | 11 % |
| Phosphorus | 220 mg | 31 % |
| Chloride | 250 mg | 11 % |
| Iron | 1 µg | 0 % |
| Zinc | 0.497 µg | 0 % |
| Manganese | 20 µg | 1 % |
| Copper | 62 µg | 5 % |
| Fluroride | 30 μg | 1 % |
| Iodine | 24 µg | 12 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.974 mg | 0 % |
| Leucin | 1.7 mg | 0 % |
| Lysin | 1.7 mg | 0 % |
| Methionin | 0.596 mg | 0 % |
| Cystein | 0.214 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.783 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.634 mg | 0 % |
| Threonin | 0.892 mg | 0 % |
| Valin | 1.1 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.239 mg | 0 % |
| Arginin | 1.1 mg | – |
| Alanin | 1.5 mg | – |
| Histidin | 0.694 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 8.6 mg | – |
| Asparaginsäure | 2 mg | – |
| Glutaminsäure | 3 mg | – |
| Glycin | 1.2 mg | – |
| Serin | 0.83 mg | – |
| Prolin | 0.724 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 11.2 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.