LumilnarFish & seafood
Sardines with spinach filling baked
Nutrients per 100 g · German: Sardinen mit Spinatfüllung gebacken. Source: German Federal Food Code (BLS).
181kcal
18 gProtein
2 gCarbs
11.1 gFat
Fibre 0.7 g · Sugar 0.2 g
181kcal
18 gProtein
2 gCarbs
11.1 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 181 kcal | 9 % |
| Fat | 11.1 g | 18 % |
| Protein | 18 g | 35 % |
| Carbohydrates | 2 g | 1 % |
| Fiber | 0.7 g | 2 % |
| Water | 68 g | 2 % |
| Sugar | 0.2 g | 0 % |
| Net Carbs | 1.3 g | – |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0.983 ratio | – |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0.138 g | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 1.2 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 1.1 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.049 mg | – |
| Hexansäure / Capronsäure | 0.03 mg | – |
| Octansäure / Caprylsäure | 0.019 mg | – |
| Decansäure / Caprinsäure | 0.039 mg | – |
| Dodecansäure / Laurinsäure | 0.05 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.4 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.028 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 1.5 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.08 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.39 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.04 mg | – |
| Decosansäure / Behensäure | 0.01 mg | – |
| Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 0.01 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.6 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.044 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.25 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 2.2 mg | – |
| Eicosensäure | 0.24 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.03 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.9 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 1 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.23 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.016 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.088 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.006 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.035 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.371 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.059 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.472 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.3 mg | – |
| Cholesterin | 60 mg | – |
Sugars
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Sucrose | 0.1 mg | – |
| Maltose | 0.13 mg | – |
| Lactose | 0.003 mg | – |
| Disaccharide | 0.2 mg | – |
| Starch | 2 g | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin A (Retinolequivalent) | 142 µg | 16 % |
| Vitamin A (Retinolactivitysequivalent) | 89 µg | 10 % |
| Retinol | 35 µg | 4 % |
| Beta-Carotin | 622 µg | 31 % |
| Vitamin B1 Thiamine | 0.03 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.29 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 6.7 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 10.5 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.53 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 190 µg | 14 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 8 µg | 18 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 21 µg | 5 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6 µg | 150 % |
| Vitamin C | 4 µg | 0 % |
| Vitamin D | 3.1 µg | 16 % |
| Vitamin E | 2.4 µg | 0 % |
| Vitamin K | 80 µg | 80 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 79 µg | 79 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 1 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.728 g | 15 % |
| Sodium | 291 mg | 10 % |
| Potassium | 405 mg | 10 % |
| Calcium | 112 mg | 11 % |
| Magnesium | 43 mg | 12 % |
| Phosphorus | 269 mg | 38 % |
| Sulfur | 21 mg | 3 % |
| Chloride | 424 mg | 18 % |
| Iron | 1.7 µg | 0 % |
| Zinc | 1.5 µg | 0 % |
| Manganese | 330 µg | 9 % |
| Copper | 190 µg | 15 % |
| Fluroride | 100 μg | 3 % |
| Iodine | 63 µg | 32 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 1.1 mg | 0 % |
| Leucin | 1.7 mg | 0 % |
| Lysin | 1.9 mg | 0 % |
| Methionin | 0.566 mg | 0 % |
| Cystein | 0.214 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.86 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.752 mg | 0 % |
| Threonin | 0.98 mg | 0 % |
| Valin | 1.3 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.227 mg | 0 % |
| Arginin | 1.2 mg | – |
| Alanin | 1.3 mg | – |
| Histidin | 0.44 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 9.1 mg | – |
| Asparaginsäure | 2 mg | – |
| Glutaminsäure | 3 mg | – |
| Glycin | 1 mg | – |
| Serin | 1 mg | – |
| Prolin | 0.906 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 11.3 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.