LumilnarFish & seafood
Sole deep-frozen, stewed
Nutrients per 100 g · German: Seezunge tiefgefroren, gedünstet. Source: German Federal Food Code (BLS).
66kcal
14.9 gProtein
– gCarbs
0.7 gFat
66kcal
14.9 gProtein
– gCarbs
0.7 gFat
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Macronutrients
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Calories | 66 kcal | 3 % |
| Fat | 0.667 g | 1 % |
| Protein | 14.9 g | 29 % |
| Water | 84.5 g | 3 % |
Fats
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 6:3 Verhältnis | 0.125 ratio | – |
Fatty acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Omega 3 Fettsäuren | 0.128 mg | – |
| Omega 6 Fettsäuren | 0.016 mg | – |
| Butansäure / Buttersäure | 0.007 mg | – |
| Tetradecansäure / Myristinsäure | 0.021 mg | – |
| Pentadecansäure | 0.003 mg | – |
| Hexadecansäure / Palmitinsäure | 0.063 mg | – |
| Heptadecansäure | 0.002 mg | – |
| Octadecansäure / Stearinsäure | 0.012 mg | – |
| Eicosansäure / Arachinsäure | 0.002 mg | – |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.11 mg | – |
| Tetradecensäure | 0.001 mg | – |
| Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 0.044 mg | – |
| Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 | 0.039 mg | – |
| Eicosensäure | 0.02 mg | – |
| Decosensäure / Erucasäure Omega 9 | 0.002 mg | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.123 mg | – |
| Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 | 0.007 mg | – |
| ALA - Linolensäure Omega 3 | 0.004 mg | – |
| Stearidonsäure Omega 3 | 0.01 mg | – |
| Eicosadiensäure Omega 6 | 0.003 mg | – |
| Eicosatriensäure Omega 6 | 0.001 mg | – |
| Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 | 0.004 mg | – |
| EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 | 0.043 mg | – |
| Docosapentaensäure Omega 3 | 0.019 mg | – |
| DHA - Docosahexaensäure Omega 3 | 0.052 mg | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.145 mg | – |
| Cholesterin | 60 mg | – |
Vitamins
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Vitamin B1 Thiamine | 0.134 µg | 0 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.067 µg | 0 % |
| Vitamin B3 (Niacine) | 3.6 µg | 0 % |
| Vitamin B3 Niacinequivalent | 5.4 µg | 0 % |
| Vitamin B5 (pantothenic acid) | 0.2 µg | 0 % |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | 82 µg | 6 % |
| Vitamin B7 (Biotine) | 4.1 µg | 9 % |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 11 µg | 3 % |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.96 µg | 24 % |
| Vitamin D | 5 µg | 25 % |
| Vitamin E | 0.364 µg | 0 % |
| Vitamin K | 0.3 µg | 0 % |
| Vitamin K1 (Phylloquinone) | 0.19 µg | 0 % |
| Vitamin K2 (Menaquinone) | 0.11 µg | – |
Minerals & trace elements
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Salt | 0.29 g | 6 % |
| Sodium | 116 mg | 4 % |
| Potassium | 158 mg | 4 % |
| Calcium | 20 mg | 2 % |
| Magnesium | 26 mg | 7 % |
| Phosphorus | 125 mg | 18 % |
| Chloride | 191 mg | 8 % |
| Iron | 0.114 µg | 0 % |
| Zinc | 0.369 µg | 0 % |
| Manganese | 11 µg | 0 % |
| Copper | 42 µg | 3 % |
| Fluroride | 118 μg | 3 % |
| Iodine | 22 µg | 11 % |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Isoleucin | 0.784 mg | 0 % |
| Leucin | 1.4 mg | 0 % |
| Lysin | 1.6 mg | 0 % |
| Methionin | 0.503 mg | 0 % |
| Cystein | 0.358 mg | 0 % |
| Phenylalanin | 0.647 mg | 0 % |
| Tyrosin | 0.528 mg | 0 % |
| Threonin | 0.938 mg | 0 % |
| Valin | 0.879 mg | 0 % |
| Tryptophan | 0.111 mg | 0 % |
| Arginin | 0.971 mg | – |
| Alanin | 1.1 mg | – |
| Histidin | 0.401 mg | 0 % |
| Essentielle Aminosäuren | 7.3 mg | – |
| Asparaginsäure | 1.8 mg | – |
| Glutaminsäure | 2.7 mg | – |
| Glycin | 0.971 mg | – |
| Serin | 0.81 mg | – |
| Prolin | 0.759 mg | – |
Amino acids
| Nutrient | per 100 g | % daily value |
|---|---|---|
| Nichtessentielle Aminosäuren | 10 g | – |
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Reference values for “% daily value” are guide values for adults. Nutrients per the German Federal Food Code; preparation and variety change the values.